Ждём Первомай 😊 Розарановцы, хэллоу! Если вы уже размышляете → как подготовиться к нашим горно-трейловым забегам? То этот пост для вас, итак ↓
✓ Включайте в тренировки интервалы на схожем к старту рельефе (это могут быть реальные горки парках и лесах или та же лестница в подъезде, если там, где вы живёте, вообще-е-е нет горок).
✓ Делайте короткие забегания в горку.
✓ Обязательно делайте силовые и прыжковые работы.
✓ Делайте медленные и восстановительные пробежки на низком пульсе по «пересечёнке» (да, сейчас то время года, когда любая уличная местность = пересечённая, но так будет не всегда).
✓ Подключайте короткие отрезки на max скорости.
✓ Включайте тренировки на лыжах и велосипеде.
✓ Чаще делайте выпады.
✓ Тренируйтесь в любую погоду. Учитесь не бояться снегопадов, дождей, ливней и ветров, ведь в день старта в горах может произойти всё, что угодно, и нужно быть к этому готовыми.
✓ А ещё, тренировки должны развивать вашу выносливость.
И, конечно, обязательно зарегистрируйтесь на #ROSARUN2022, тем более, что 1 февраля ожидается следующее повышение цен → https://rosarun.ru/?utm_source=vk&utm_medium=social&utm_campaign=rosa22
Ну что, как продвигается подготовка? 💛
